痩せられないので、ダイエットサプリに頼ろうと思います。

Q.　今までどんなダイエットをしても全く効果がなく、痩せられないので、ダイエットサプリに頼ろうと思います。
ですが、どうしても5月までに痩せて、特に足を細くしたいと思って、ダイエットサプリを買おうと考えています。
ですが、自分のお小遣いで買いますから、あまり高価なものは買えませんので、予算2000円程度で考えているのですが、オススメのダイエットサプリを教えてください。

ダイエットサプリ

A-1.　現実を突きつけるようですが、サプリメントでは痩せられません。
私は1ヶ月で3キロ痩せましたが、兎に角空腹との戦いです。
ストレスが溜まってやけ食いもしてしまいますが、朝と昼はダイエットには絶好のチャンスで、仕事中は仕事に集中していれば空腹はなんとか誤魔化すことができます。
食事制限でカロリー計算して、朝は200、昼は300程度に抑えて、夜は700食べてもOKです。
ダイエットの目安としては、女性の場合平均1400～1600キロカロリーですから、これを下回っていれば自然に痩せます。
男性の場合は2000キロカロリーが目安です。
食べるものとしては、油を不飽和脂肪酸のもの（オリーブオイル、ごま油など）にすればある程度大丈夫で、極端に油を避けてしまうと、身体が欲しがって食べてしまい、リバウンドに繋がります。
サプリメントなんかは全く役に立ちませんし、運動もむしろ逆効果になる場合が多いです。
タンパク質については、良質な植物性のものを取るようにします。
納豆など、アミノ酸は絶対に欠かせませんので、これは食べなければいけません。
甘い物を我慢するというもの間違っていて、カロリー計算を把握して、基礎代謝を総カロリーが下回ればそれで痩せられます。
ですが、やり過ぎるとストレスが溜まってやけ食いしてしまいますから、ある程度調節することが大切です。
今もお腹が空いてぺこぺこです。

A-2.　まずは食事と運動を見直すことです。
最も重要なのは食事制限で、できるだけ多くの種類を、少ない量で摂るようにします。
カロリーを抑制すると必要な栄養素を確保できずに、生理が止まったり、身体を壊してしまいますから、これを補う為にマルチビタミンとミネラルのサプリが良いです。
ダイエットは栄養不足などで健康を害しやすいですから、これを防ぐ為にサプリを飲用するというのが正しい使い方です。
また、燃焼系のアプリもそれだけでは効果がなく、運動と併せて飲むことではじめて効果を発揮します。
飲んだだけで痩せられるものは存在しません。

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